A vérnyomást befolyásoló tényezők

A vérnyomást befolyásoló tényezők

Azok az emberek, akik rendszeresen nyomon követik a vérnyomást otthoni vérnyomásmérőkkel és non-invazív vérnyomásmérő mandzsettákkal, gyakran ismerik a vérnyomás-ugrások gyakori okait, például a túlzott sóbevitelt vagy a fokozott stresszt. De néhány váratlan étel, szokás és egészségügyi probléma is szerepet játszhat a magas vérnyomás csökkentésére irányuló erőfeszítések aláásásában. Íme nyolc olyan dolog, amely szárnyalhatja a vérnyomását.

1. Alvási apnoe

Az alvási apnoe olyan alvászavar, amelyben az ember éjszaka leáll, majd újraindul, ami vérnyomás-emelkedéshez vezethet. Ez egyre gyakoribb az Egyesült Államokban, ahogy egyre több amerikai küzd túlsúllyal – mondta Donald Lloyd Jones, MD, az American Heart Association elnöke és a Northwestern University Feinberg School of Medicine Megelőző Orvostudományi Tanszékének elnöke. gyakoribb. A túlsúly az egyik legfontosabb kockázati tényező az alvási apnoe kialakulásában.

Amikor egy alvási apnoéban szenvedő személy légzése leáll, az agy belép, és légzésre ébreszti a testet, ami óránként akár 30-szor is megtörténhet. "Ha légutak zártak, agyunknak és testünknek elég tudatosnak kell lennie ahhoz, hogy megpróbálja megnyitni a légutakat, így nem tudunk minőségi alvást biztosítani, ami nagyon káros az érrendszerre" - mondta Lloyd-Jones.

Minden stressz és feszültség vérnyomás-emelkedést okozhat, nem csak alvás közben, hanem ébren is. Számos egyéb egészségügyi problémához is vezethet, beleértve a szívroham, a 2-es típusú cukorbetegség és a májproblémák fokozott kockázatát. A közép- vagy időskori súlyos alvási apnoe akár 46 százalékkal növelheti a korai halálozás kockázatát – állapították meg a Johns Hopkins School of Medicine kutatói.

Az alvási apnoe gyakori figyelmeztető jele a horkolás, ezért ha valaki azt mondja Önnek, hogy erősen horkol, vagy gyakran zihál alvás közben, előfordulhat, hogy kórházba kell mennie megfigyelésre. Számos eszköz és terápia segíthet az alvási apnoe kezelésében, és a tanulmányok kimutatták, hogy egy gyakoribb megoldással – a folyamatos pozitív légúti nyomású (CPAP) géppel – történő kezelés még a vérnyomásszámokat is javíthatja.

2. Légszennyezés

A kutatások kimutatták, hogy a „finom szemcsés” légszennyezésnek (mint amilyen az autó kipufogógázából és az üzemanyag égéséből származó), mind a „durva szemcsés” légszennyezésnek (például út- és építkezési por) való kitettség megemelheti a vérnyomást felnőtteknél és a vérnyomás növelése gyermekeknél is ilyen.

A Michigani Egyetem kutatói által vezetett tanulmány szerint még a magas légszennyezettségnek való rövid távú kitettség is befolyásolhatja a vérnyomást egészséges felnőtteknél. Egy másik, szintén a Michigani Egyetem kutatói által vezetett tanulmány kimutatta, hogy a levegő szűrése csökkentheti az ember vérnyomását. Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkentheti a magas vérnyomást még olyan helyeken is, ahol magas a szennyezettség. 2019-ben a világ lakosságának 99 százaléka olyan helyen élt, ahol a levegő minősége nem felelt meg az Egészségügyi Világszervezet irányelveinek. Az autókból származó szennyezés mellett a közlekedési zaj is összefügg a magas vérnyomás fokozott kockázatával.

3. Fekete édesgyökér

A fekete édesgyökér – és igazi fekete édesgyökérről beszélünk, nem csak édesgyökér ízű cukorkáról – egészségkárosító lehet, és nem csak a cukortartalma miatt. Ez az édesség glicirrhizint, az édesgyökérből származó vegyületet tartalmaz, amely nagy mennyiségű sót és vizet zár be a szervezetbe, ami megnövekedett vérnyomáshoz vezethet.

A fekete édesgyökér fogyasztása alacsony káliumszintet és szívritmuszavarokat is okozhat. Valójában az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) óva int attól, hogy egyszerre nagy mennyiségű fekete édesgyökeret fogyasszunk. Az ügynökség szerint a 40 év feletti felnőttek kórházba kerülhetnek, ha napi 2 unciát esznek két héten keresztül.

4. Alkohol

Bár gyakran ismételgetik, hogy a bor jót tesz a szívnek, az alkohol rövid és hosszú távon is megemelheti a vérnyomást. Míg az alkohol kezdetben lágyítja az ereket, amint a máj elkezdi lebontani az alkoholt, ezek az erek összehúzódnak. Az alkoholfogyasztást követő napon a vérnyomás a normálisnál magasabb marad. Ha a túl sok alkoholfogyasztás életmódbeli szokássá válik, akkor az emelkedett vérnyomásra vonatkozó számok is.

A Mayo Clinic szerint a nagyivók (napi 3-nál több ital a nőknél és napi 4 ital a férfiaknál) mérsékelt alkoholfogyasztásra (akár napi 1 ital a nőknél és napi 2 ital a férfiaknál) csökkenthető a maximális mennyiség. a vérnyomásértékek értéke körülbelül 5,5 Hgmm (Hgmm, a nyomás mértéke), alapja pedig körülbelül 4 Hgmm.

5. Gyakran használt gyógyszerek

Fej- vagy ízületi fájdalmai vannak? Amikor gyógyszert vásárol a gyógyszertárban, ügyelnie kell a vásárolt gyógyszerekre. Az NSAID-ok, mint az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve), emelhetik a vérnyomást. Ugyanez vonatkozik az acetaminofen (Tylenol) rendszeres használatára is az American Heart Association Circulation folyóiratában megjelent új tanulmány szerint. Azoknak, akiknek ilyen típusú gyógyszereket kell használniuk hosszú távú fájdalom kezelésére, először orvoshoz kell fordulniuk. Egyéb vény nélkül kapható termékek, amelyekre figyelni kell: Dekongesztánsok, amelyek az erek szűkítésével enyhítik az orrdugulást, hogy csökkentsék az orr duzzanatát. Ez a vérnyomást is emeli.

Még az olyan kiegészítőket is, mint a ginzeng és az efedra, összefüggésbe hozták a vérnyomás emelkedésével.

6. Hozzáadott cukor

Amikor cukrot eszünk, szervezetünk inzulint bocsát ki, hogy segítse a cukrot a vérből eltávolítani, és azt a sejtjeinkbe szállítani energiaforrásként.

Maga az inzulin azonban sok embernél megemeli a vérnyomást. Tehát ha sok hozzáadott cukrot vagy egyszerű keményítőt eszik, akkor intenzívebb és hosszabb ideig tartó inzulinkitörések lesznek, ami megemelheti a vérnyomást.

A hozzáadott cukrok gyakoriak az üdítőitalokban, süteményekben és süteményekben. Egyes joghurtok és reggeli gabonapelyhek is magas cukortartalmúak lehetnek.

7. Dohányzás

Egy másik ok a szokásról való leszokásra: A dohányzás bizonyítottan a szívinfarktus és a szélütés kockázati tényezője, és a vérnyomásodra is hatással van. Az American Academy of Family Physicians szerint a nikotin a bűnös. Ezáltal az erek beszűkülnek, a szíved pedig gyorsabban ver, megemelkedik a vérnyomásod. Ha megnézi a monitorozást, egyértelmű, hogy a dohányosok vérnyomása magasabb, mint a nemdohányzóké egy 24-órás időszak alatt

8. Egy másik egészségügyi állapot

Az aldoszteron nevű hormon túlzott termelése magas vérnyomáshoz vezethet, sőt megnehezíti a gyógyszeres kezelést. Azok az emberek, akik több gyógyszert szednek anélkül, hogy csökkentenék magas vérnyomásukat, konzultáljanak kezelőorvosukkal, mert nagyobb a valószínűsége az elsődleges aldoszteronizmusnak. Ezt az állapotot gyakran figyelmen kívül hagyják, de gyógyszeres kezeléssel kezelhető.

A magas vérnyomás vese- vagy pajzsmirigyproblémára is utalhat. Még az alacsony káliumszintet is jelezheti, és a kálium növelése az étrendben (a gyümölcsök és zöldségek jó források) csökkentheti a vérnyomást.